小物件先不扔，

萬一哪天用得上呢！

輔導班不能停，

萬一孩子輸在起跑線上呢！

聯系人先不刪，

萬一哪天幫得上忙呢！

……

仔細想想，你為了生活中的多少個“萬一”，把自己的日子搞得千頭萬緒，苦累不堪！

享受清爽人生，愛自己，就要斷舍離。

斷舍離這個觀念最早是國外有關研究者提出的。

斷=不買、不收取不需要的東西。

舍=處理掉堆放在家里沒用的東西。

離=舍棄對物質的迷戀，讓自己處于寬敞舒適、自由自在的空間。

大家都有網上購物的經歷，很多時候賣家打著“買一送五”的旗號送一些小禮物：皮筋、皮尺、鏡子、襪子、護膚品小樣等。這些東西堪稱“雞肋”：你心里清楚家里已經有好多類似款，有可能永遠都用不到，可畢竟是新的，再加上“萬一”的想法——萬一哪天就用上了呢？就這樣，一個個地囤積起來。

有一次看好友在朋友圈寫道：“那些打著買一送五旗號的商家能不能有點誠意？你們給的那些東西，放在家里除了占地方，沒有其他作用！”

對此，你們是不是也舉雙手贊成！興沖沖地把房間的抽屜和衣柜收拾個遍，把那些一年沒有用過的東西、幾年沒有穿過的衣服統統打包，然后將它們該送人送人、該捐贈捐贈、該扔掉扔掉，終于感覺到了一陣輕松，心里倍兒爽！

焦慮，擔憂

棄之可惜啊

對物品的斷舍離，已然要做很多心理建設，那感情、工作、學習中的斷舍離更為不易。

有多少感情很難坦然說出那句“再見”。就像一個女孩子和男朋友在一起很多年，她夢寐以求的橋段是兩個人就這樣安安穩穩地結婚生子，過上幸福的生活。但相處久了，卻越發覺得對方不適合自己?？墒?，她總期待對方會有所改變。年復一年，最后還是以被動分手告終。

工作中的人們通常也做不到斷舍離。為了更多的薪酬、更高的職位、更多同事和領導的賞識，大家不停地做加法——多任務模式不停切換，超長的工作時間，以及被壓縮的娛樂和休閑空間。

學習中也是如此。家長們熱衷于給孩子報各種輔導班，生怕輸在起跑線上。孩子們看到周圍的人都在努力，自己也不敢放松。成年人考證、考研、考博等，似乎總是忙完這一陣還有下一陣。

甚至在積攢結交人脈上，大家也總是期待更多拓展自己的資源。漸漸地，我們習慣把一些人留在身邊很久，即使他們給我們帶來的更多是負面的情緒和體驗，內心似乎總有個聲音：萬一以后有什么事可以用得到呢？

斷舍離為什么這么難？大抵是背后有著更多的焦慮和擔憂。擔憂自己沒有辦法遇到更好的關系、獲得更多的肯定，認為自己沒有能力應對一些突發情況。這些全都指向自身——我的能力不夠強！

減掉，割舍

日子依然會繼續

第一，做減法。生活中該適當做一些減法了。將你需要做的事情，需要結交的人脈，需要增加的東西，按照輕重緩急進行排序，區分為重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、既不重要也不緊急四個部分逐一處理，給自己一個喘息的機會。

第二，減少災難化的想法。很多人不敢斷舍離，背后的想法大多是：如果我這樣做，可能會對我造成很大的影響，甚至因此遭受重創！這種想法其實是不合理的，夸大了災難化的后果。你不妨想想看，是否你的生命中也有過一些不得不割舍的時刻，而那些人和事被割舍后，你的日子依然在繼續？即使曾有傷痛和不舍，但你依然沒有被打垮??！

第三，關注當下。選取那些你覺得“可以做也可以不做”的事情，適當地放到一邊，去體會你和它們暫時告別的感覺。開始的時候，你可能覺得有些不安或者空虛。這個時候提醒自己關注手頭的事情，可以通過關注呼吸的方法將自己拉回現實，而不是對那些放下的部分感到焦慮。當你和當下有了更多聯結的時候，那些糾結和焦慮也會減少。

第四，學會在意自己的感受，不總要求自己顧及他人。關系中不再一味地討好和迎合，當你因為擔心對方不開心而忽視自己感受的時候，你內心也會有很多委屈。你要看到自己的委屈，當你可以看到自己的時候，才能和他人進行更加良性的互動，那些無效的內耗性的關系，才會離你更遠一些啊。

最后，少一些對自己的質疑：你已經做得足夠多和足夠好了。斷舍離之后，人生或許會變得清清爽爽。

所以，

斷舍離的路上，

最大的挑戰不是其他，

而是你自己的心魔！