問：倒走可以用來預防腰突癥發作嗎？
可以。
倒走可以鍛煉平時很少用到的腰部和背部肌肉，平衡鍛煉效果，有效緩解身體疲勞和腰背酸痛之苦。
但練倒走時應注意以下兩點：
第一，此法特別適合經治療后疼痛緩解患者或恢復期患者，不適合腰突癥急性期患者。
急性期患者需要嚴格臥床休息，盲目跟風下床練倒走并不會緩解疼痛，如果不慎扭傷腰部，還會加重病情，得不償失。
第二，由于倒走相當于“盲走”，具有一定危險性，宜在空曠平坦處進行，練習時應有人陪伴，防止摔倒跌傷。
每次練習30分鐘左右，每日1~2次。
倒走可以用來預防腰突癥發作嗎？
來 源：養生中國
編 輯：周玉殊
發布時間：2023-03-22 14:42:00
